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風邪をひかない技術

21世紀に入ってからまだ一度も風邪をひいてないマンです。そもそも風邪の感覚すら忘れている。

バカは風邪をひかない論に該当してるかもしれませんが、風邪=人生における損だと思っているのでそれなりに対策してます。

手洗い

まあ基本ですよね。ハンドソープは常に切らさないようにしておきます。常用してるのはキレイキレイですが、まあお好きなのをどうぞ。

うがい

これも基本ですね。キレイキレイのうがい薬を常用してます(これは会社のトイレにも常備されている)。

キレイキレイ うがい薬 フルーツミント アップル味 200ml

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鼻うがい(鼻洗浄)

鼻の中を常に清潔にしておくと良いです。自分は帰宅したら必ず生理食塩水を作って鼻うがいしてます。 濃度0.9%が理想と言われてるんですが、250ccのぬるま湯に2グラムくらいが目安です。自分くらいの有段者になると5秒で作れます。

さすがに自宅でしかできないので、出先ではマメにティッシュで鼻の中を掃除するくらいでも全然違いますね。

有酸素運動

まあ外でもいいですが外部要因(天候等)に作用されるのでいつでも行けるジムを契約しておくと良いでしょう。あと、有酸素で代謝を上げるのは風邪の引き始めにも効果があるそうです。

ランニングでもチャリでもどちらでも良いです。ただ、続けることが一番難しいので無理だと思う負荷をかけるのはやめて、弱い負荷で長い時間動くことから始めれば良いと思います。

有段者になるとゾーントレーニングとか、マスクランとかありますね。

ビタミン摂取

手っ取り早くビタミンCを摂取しやすいのでポンジュースを愛飲してます(1日コップ2杯くらい)。

ポン ポンジュース 1L×6本

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酸っぱいのが苦手であれば、季節ものですがイチゴがおすすめ。個人的にはとちおとめが一番コスパいいと思う。

ビタミンCは過剰摂取による下痢の可能性はあるようですが、さすがにそこまでは行くことはなかなかないでしょう。

緑茶

濃いお茶を毎日最低でも2杯飲んでます。昔はスタンダードに急須で入れてましたが、去年お茶プレッソ買ってからは完全に任せっきり。自分で入れるよりも全然クオリティが高いですし。

SHARP HEALSIO お茶PRESSO レッド系 TE-GS10A-R

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カテキンには風邪菌の増殖を防ぐ作用があることが立証されているようです。あとは口臭・肥満・糖尿病予防とかコレステロール値低下とか良いことだらけみたいですね。

まとめ

良い仕事は良い健康状態から